Profilaktyka zmian naczyniowych nierozerwalnie związana jest z aktywnością fizyczną; uprawianie sportów może nas uchronić przed powstaniem żylaków kończyn dolnych. Najkorzystniejsze dla naszego układu krwionośnego jest stosowanie ćwiczeń, które mają na celu wzmocnienie mięśni nóg. Do takich należy pływanie, jazda na rowerze, taniec czy najzwyklejsze, nie wymagające dużego zaangażowania spacery. Wystrzegać się natomiast należy dyscyplin sportowych, które wymagają od nas bardzo dużego zaangażowania wysiłkowego, lub tez nadmiernego obciążania stóp. Takimi sportami są na przykład podnoszenie ciężarów lub skoki wzwyż. By zapobiegać zmianom naczyniowym, oprócz aktywności fizycznej, ważny jest też odpowiedni wypoczynek. Dobrze jest chociaż dziesięć minut dziennie poświęcić na relaks z nogami uniesionymi w górze, w pozycji, która pozwala na poprawę odpływu krwi z nóg w stronę serca – stopy powinny wówczas znajdować się około 15 cm powyżej jego poziomu. Najlepszą ku temu pozycją jest położenie się na podłodze i wsparcie kończyn dolnych o płaszczyznę ściany lub brzeg kanapy. Codzienne zabiegi higieniczne, właściwie przeprowadzane, także mogą wspierać nas w profilaktyce powstawania żylaków. Wieczorna kąpiel, czy poranny prysznic, powinny zawsze kończyć się chłodnym natryskiem, podczas którego strumień wody przesuwamy stopniowo od stóp w kierunku ud. Niezależnie jednak od działań profilaktycznych, powinniśmy zawsze bacznie obserwować swoje ciało i już w chwili zauważenia pierwszej zmiany naczyniowej, podejrzewanej o formę żylaka, bez lekceważenia objawów i nadmiernej zwłoki udać się na konsultację do lekarza.
- Hierarchia znaków drogowych
- Szybka sprzedaż auta – dlaczego warto skorzystać z usług auto skupu
- Jak dokonać szybkiej metamorfozy mieszkania?
- Rodzaje zamków elektromagnetycznych
- Typy masek przeciwgazowych – poznaj najważniejsze
- Osuszacz klimatyzacji
- Czym jest i jak działa elektrozaczep?
- Jak wyczyścić tapicerkę sodą oczyszczoną?
- Jak odświeżyć kanapę z materiału?
- Aranżacja wnętrza grą świateł
- Jakie rośliny wybrać do przydomowego ogrodu?
- Warianty płytek do kuchni – co wybrać?
- Połączenie fotowoltaiki z klimatyzacją
- Jak dobrać biuro rachunkowe dla swojej działalności gospodarczej
- Prosta spółka akcyjna
- Torby reklamowe z nadrukiem – o czym pamiętać przy ich zamawianiu?
- Hala hybrydowa – rozwiązanie idealne?
- Transport FTL i LTL – krótka charakterystyka
- Na czym polega mezoterapia igłowa?
- Adwokat i radca prawny – podstawowe różnice
- Dzieła sztuki można kupować także przez internet!
- Metody pikowania tkanin
- Angina, czyli stan zapalny gardła – zapobieganie i leczenie
- Skleroterapia – na czym polega?
- Rodzaje reklamy w social media
- Reklama w internecie to najlepszy sposób, by zaistnieć
- Sporządzenie testamentu u notariusza – co musisz wiedzieć?
- Jak zarejestrować wzór przemysłowy
- Robotyka przemysłowa – przyszłość produkcji?
- Metody frezowania metali
Archiwa
- styczeń 2024
- listopad 2023
- styczeń 2023
- grudzień 2022
- wrzesień 2022
- sierpień 2022
- czerwiec 2022
- maj 2022
- marzec 2022
- luty 2022
- listopad 2021
- październik 2021
- wrzesień 2021
- sierpień 2021
- czerwiec 2021
- marzec 2021
- luty 2021
- styczeń 2021
- sierpień 2020
- lipiec 2020
- czerwiec 2020
- maj 2020
- luty 2020
- październik 2019
- sierpień 2019
- lipiec 2019
- czerwiec 2019
- maj 2019