Profilaktyka zmian naczyniowych nierozerwalnie związana jest z aktywnością fizyczną; uprawianie sportów może nas uchronić przed powstaniem żylaków kończyn dolnych. Najkorzystniejsze dla naszego układu krwionośnego jest stosowanie ćwiczeń, które mają na celu wzmocnienie mięśni nóg. Do takich należy pływanie, jazda na rowerze, taniec czy najzwyklejsze, nie wymagające dużego zaangażowania spacery. Wystrzegać się natomiast należy dyscyplin sportowych, które wymagają od nas bardzo dużego zaangażowania wysiłkowego, lub tez nadmiernego obciążania stóp. Takimi sportami są na przykład podnoszenie ciężarów lub skoki wzwyż. By zapobiegać zmianom naczyniowym, oprócz aktywności fizycznej, ważny jest też odpowiedni wypoczynek. Dobrze jest chociaż dziesięć minut dziennie poświęcić na relaks z nogami uniesionymi w górze, w pozycji, która pozwala na poprawę odpływu krwi z nóg w stronę serca – stopy powinny wówczas znajdować się około 15 cm powyżej jego poziomu. Najlepszą ku temu pozycją jest położenie się na podłodze i wsparcie kończyn dolnych o płaszczyznę ściany lub brzeg kanapy. Codzienne zabiegi higieniczne, właściwie przeprowadzane, także mogą wspierać nas w profilaktyce powstawania żylaków. Wieczorna kąpiel, czy poranny prysznic, powinny zawsze kończyć się chłodnym natryskiem, podczas którego strumień wody przesuwamy stopniowo od stóp w kierunku ud. Niezależnie jednak od działań profilaktycznych, powinniśmy zawsze bacznie obserwować swoje ciało i już w chwili zauważenia pierwszej zmiany naczyniowej, podejrzewanej o formę żylaka, bez lekceważenia objawów i nadmiernej zwłoki udać się na konsultację do lekarza.